[2022年1月18日更新]
やってしまいました…
激太りです…
正月休みの暴飲暴食でお腹がやばいことに…
本格的に減量します！！
減量までの過程を日記として残すのでこれからダイエットと言う方は参考にしていただけると幸いです。
こちらの記事はダイエット開始2週目の記録。
１週目はスタートからマイナス3.4ｋｇでフィニッシュでした。
１週目の記録はこちら
２週目はどうなるやら…
2022年の正月に同じように太ってしまったという方！！
一緒に頑張りませんか？？
正月太りはどれだけ？何する？
ダイエットスタートの2022年１月4日の体重はこちら
その他どれだけ太ったか、何をするのかはこちらの記事をご参考に。
ちなみに体重などの測定はこちらを使用しています。
オムロンカラダスキャンKRD-703Tの詳細はこちら
2022年1月12日 ダイエット8日目
ダイエット開始8日目の記録です。
体幹トレーニング、ストレッチは参考にした動画のせました。
基本的に明日以降もこの動画内容でいきます。
工場勤務ですがデスクワークが多い日で、日中（起床～帰宅まで）の歩数は6,410歩。
8日目の食事
朝、昼食・・・なし
夕食
間食
コーヒー（マイボトル、砂糖なしミルクあり）
今日も朝、昼ぬきです。
ちなみに夕食はオムライス…と思いきや…
とん平焼き。
8日目の運動
先週に引き続き体幹トレーニングはこちらの動画を参考に１セット
ダイエット初日は最後までもちませんでしたが今は余裕…ではないけど最後までもつようになりました。
加えてお昼休みの時間にスクワット25回×2セットです。
8日目のストレッチ
こちらの動画を参考に１セット
1週目にやっていたものから変更です。
大好きなマリナ先生の動画でストレッチです。
8日目の測定結果
8日目の測定結果がこちら。
※測定は食後、お風呂前
前日比でマイナス0.2ｋｇ。
ダイエット開始時が67.6ｋｇだったのでマイナス3.6ｋｇ。
このあたりまではすんなり落ちるんですけどね…
大変なのはここからのはず…
さぁ２週目も頑張りますよ！！
2022年1月13日 ダイエット9日目
ダイエット開始9日目の記録です。
日中（起床～帰宅まで）の歩数は5,442歩。
9日目の食事
朝、昼食・・・なし
夕食
間食
コーヒー（マイボトル、砂糖なしミルクあり）
今日も朝、昼ぬきです。
夕食はトリプルハンバーグ！！
脂少なめのハンバーグでちょっとヘルシー気分を。
米は相変わらず少ないです。
9日目の運動
今日も上に動画の体幹トレーニングを１セット。
加えてお昼休みの時間にスクワット25回×2セットです。
9日目のストレッチ
今日もマリナ先生の動画でストレッチです。
いやぁ先生の笑顔癒されますわ…
9日目の測定結果
9日目の測定結果がこちら。
※測定は食後、お風呂前
前日比でマイナス0.5ｋｇ。
ダイエット開始時が67.6ｋｇだったのでマイナス4.1ｋｇ。
ついに63kg台に突入です！！
しかしながら筋肉量と脂肪のバランスが気に食わない…
体幹トレーニングの時間増やそうかな？
2022年1月14日 ダイエット10日目
ダイエット開始10日目の記録です。
日中（起床～帰宅まで）の歩数は13,685歩。
歩いたというか動いた…疲れた…というのもこんな感じで雪がひどいので除雪が…
からだが痛い……
10日目の食事
朝、昼食・・・なし
夕食
間食
コーヒー（マイボトル、砂糖なしミルクあり）
今日も朝、昼ぬき。
夕食は自家製の低温調理チャーシュー！！
ほんとボニーク大活躍です。
低温調理だと肉のタンパク質が硬くならないのでお肉が柔らかい♪
10日目の運動
今日は運動なし…
いや日中仕事に除雪で動いたんで疲れました…
10日目のストレッチ
今日もマリナ先生の動画でストレッチです。
運動はしませんでしたが除雪で体がこわばっていたのでしっかりと。
10日目の測定結果
10日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前
前日比でマイナス0.9ｋｇ。
とはいえ、いつもとちがって食前測定なので実際は前日とほぼ同じかな？
食べなければ６２ｋｇ台まできてますね。
初日が食後測定だったのでそのまま合わせてきましたが、間違いなく食後の方が食べるもので変動が大きいので沿測定が安定しないはず。
なのでこの機会に今後は食前の測定に切り替えたいと思います。
週末どうなるかな…？？休みだと食べてしまうんですよね……
2022年1月15日 ダイエット11日目
ダイエット開始11日目の記録です。
日中の歩数は13,460歩。
今日はウォーキングをしました。
11日目の食事
朝、昼食・・・ゆで卵
夕食
間食
コーヒー（マイボトル、砂糖なしミルクあり）
朝、昼はゆで卵を。
夕食は豚の生姜焼きとシチュー。
サラダチキンはまたまたボニークで自家製です。
でもってお米がありませんが今日は１月15日で小正月。
ということでぜんざいをいただきました。
小正月ってご存じですか？正月の締めくくり行事で「なまはげ」も小正月の行事なんですよ。
小正月についてはこちら
11日目の運動
今日は天気もよくウォーキング。
記録はこちら。
9.22ｋｍを２時間45分くらいとかなりゆっくり…
というのも前日の雪で歩道がこんな感じ…
歩きにくくてかなりの運動になりました…
ちなみにこちらの靴は「コロンビア」の靴でアウターも「コロンビア」
コロンビアのアイテムっておしゃれでコスパ最強なんで大好きなんですよね♪
気になった方はチェックしてみてください。
コロンビアのアウターについてはこちら
ウォーキングに時間がかかっているのは、途中で下写真の海上出初式にも遭遇して見学していた時間も含まれているから。
歩きにくく疲れたとはいえ、天気も良く、楽しいウォーキング時間でした。
11日目のストレッチ
今日もマリナ先生の動画でストレッチです。
ちょっと日中のウォーキングで体がこわばってますね…
11日目の測定結果
11日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前
前日比で＋0.7ｋｇ。
…増えてる…というのもまた出てない…何とは言いませんが出ていない…
ということでまた出たら減ってくれるんじゃないでしょうか？
スタート開始から減っていることは間違いないので焦りません！！
明日も頑張ろ。
2022年1月16日 ダイエット12日目
ダイエット開始12日目の記録です。
日中の歩数は2,196歩www
はい…今日はさぼりました…(;’∀’)
12日目の食事
朝・・・ゆで卵
昼食
ダイエットはどこへ行ったのやら…
今日はおでかけついでに前から気になっていたクレープ屋さん「ノンノ」さんへ。
スモークサーモンとオレオのクレープを一人でペロリと食べちゃいました。
まぁここまで減らしたご褒美ということにしておきましょう(;´･ω･)
スモークサーモン激うまでした。
スモークの香りがよく、サーモンは肉厚でやわらか。
中のたまねぎのシャキシャキ感と合わさって超絶うましでした。
また行こうっと。
夕食
間食
コーヒー（砂糖なしミルクあり）
朝、昼はゆで卵を。
夕食は八宝菜。
やっぱり休みになると食べちゃいますね…
とはいえそこまで我慢する気もありません。
こんな生活でも痩せていってるので…
12日目の運動
今日は動画の体幹トレーニングを２セット。
いつもは１セットですが他に何もしなかったので２セット実施です。
12日目のストレッチ
今日もマリナ先生の動画でストレッチです。
ちょっと柔らかくなってきたかな？
12日目の測定結果
12日目の測定結果がこちら。
※測定は夕食前、お風呂前
前日比で＋0.5ｋｇ。
…やっぱり食べた分増えていますね…
なんとなく体重変動が見えてきてますが月～金曜日で減量、土日でちょい増って感じの生活ですね。
また平日は減っていくかと思います。
あとまだ出てないですしね…(´;ω;｀)
2022年1月17日 ダイエット13日目
ダイエット開始13日目の記録です。
日中の歩数は5,632歩。
13日目の食事
朝・・・ゆで卵
昼・・・なし
夕食
間食
コーヒー（マイボトル、砂糖なしミルクあり）
朝はゆで卵を。
夕食はおそばに鯛めし。
ちょっと仕事で嫌なことがありまして…
ストレスで食べてしまいました…
まぁ今日だけ今日だけ…
13日目の運動
今日も動画の体幹トレーニングを２セット。
昼休みにはスクワット25回×2セットです。
13日目のストレッチ
今日もマリナ先生の動画でストレッチです。
13日目の測定結果
13日目の測定結果がこちら。
※測定は夕食前、お風呂前
前日と変わらず…
出たんですけどね…量が少ない…(´;ω;｀)
今週もがんばります。
明日は２週目最後！！
このお腹がどうなったか写真をのせようと思います。
2022年1月18日 ダイエット14日目
ダイエット開始14日目の記録です。
２週間目ラスト！！どうなったでしょうか？
日中の歩数は5,785歩。
14日目の食事
朝・・・ゆで卵
昼・・・なし
夕食
間食
コーヒー（マイボトル、砂糖なしミルクあり）
朝は今日もゆで卵を。
夕食はわかりにくいけどフグ鍋。
いわゆるてっちりですね。
お正月に用意していたフグの残りを冷凍してとってあったのでそれでお鍋です。
ちなみにお正月はこんな感じでした。
今回はフグでしたが我が家ではほかにも馬刺しなんかも用意します。
見た目も豪華なのでちょっと変わったごちそうにおすすめですよ。
ちょっと変わったごちそうについてはこちら
14日目の運動
今日も動画の体幹トレーニングを２セット。
そして筋肉があまり増えてきていないということでこちらの助っ人を…
マクセルのEMSです。
今後こいつも使用していきます。
マクセルのEMSについてもまとめてみたので気になった方はどうぞ。
14日目のストレッチ
今日もマリナ先生の動画でストレッチです。
14日目の測定結果
14日目の測定結果がこちら。
※測定は夕食前、お風呂前
２週目の終わりなので色々見てみましょう。
まずは本日の測定結果
前日からマイナス0.5ｋｇです。
スタートからの体重、体脂肪、骨格筋率の推移はこんな感じ。
体重は67.6→63.3ということでマイナス4.3ｋｇ。
わかりにくいですが体脂肪はなんとなく右下がり、骨格筋率は右上がりと見えなくもないのでなかなか良い感じではないでしょうか？
で肝心の見た目はというと・・・まずスタート時がこちら・・・
で今がこれ。
ちょっと角度が違いますが明らかにスッキリしました。
スッキリしたとはいえまだまだですが・・・
結果が出ているとわかれば頑張れます！！
３週目はもっと引き締めを狙っていきたいと思います。
次の記録はこちら
