約1カ月でマイナス7kg!?目指せ60kg切り!ダイエット日記2月中旬

体重の推移ダイエット日記

【2022年2月18日更新】

正月太りをきっかけにダイエットを開始し、早2月突入。

月日がたつのがあっという間です…

年末年始のお休み前の体重は63kgくらい。
その体重が、正月が終わった時点で67.6kg…
お正月だけで4~5kg太りました…

でダイエットを開始し、2月10日の時点では60.6kg。

1カ月ちょいでマイナス7kg達成です。

59kg台に突入するまでダイエット日記継続中!

こちらは2月11日~2月20日までの記録です。

59kg台目前!これが最後となるか!?

前日までの記録はこちら

1ヶ月でマイナス5キロ!正月太りのリセット成功!!目指せ59kg台
正月太りのダイエットを開始してから約1カ月。マイナス5.6kgとかなりの結果で1月を終えました。正月太りはリセット成功しましたが、これを機に59kg台を目指そうと思います。正月太りのダイエット日記継続です。こちらは2月1日~2月10日までの記録です。
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ダイエット開始時の記録は?何する?

ダイエットスタートの2022年1月4日の体重はこちら

その他どれだけ太ったか、何をするのかはこちらの記事をご参考に。

2022年の正月太りがやばい!戻るのか?ダイエット日記
正月休みの暴飲暴食でお腹がやばいことに…本格的に減量します!!減量までの過程を日記として残すのでこれからダイエットと言う方は参考にしていただけると幸いです。そして2022年の正月に同じように太ってしまったという方!!一緒に頑張りませんか??

ちなみに体重などの測定はこちらを使用しています。

 

オムロンカラダスキャンKRD-703Tの詳細はこちら

【おすすめ】OMRON(オムロン)カラダスキャンKRD-703Tのレビュー
自宅で部位別に筋肉、脂肪量を測定できる家庭用体組成計、OMRONカラダスキャンKRD-703Tのまとめです。測定精度や特徴、口コミから実際に使用してみた感想をまとめてみました。

その他マクセルのEMSも使用しています。

マクセルのEMSについてもまとめてみたので気になった方はどうぞ。

【レビュー】痛い?パッド交換がきつい?マクセルのEMSもてケアで腹筋を鍛えてみた!
電気を流すだけで筋トレをしてくれるEMS。ながら時間でできちゃう筋トレなので、楽して筋トレしたい方に特におすすめ。今回はマクセルのもてケアを腹筋に使用してみました。かなり効きます!

 

2022年2月11日 ダイエット38日目

ダイエット開始38日目の記録です。

日中(起床~帰宅まで)の歩数は10,395歩。

久々に1万歩超えましたね♪

38日目の食事

朝食、昼食・・・なし

夕食

間食
コーヒー(砂糖なしミルクあり)

相変わらず平日は朝昼なし。

夕食はダイエットとは思えない感じで揚げ物ありwww

今日も品数豊富で米はすくなめです。

で、今日も餃子。
先日もお話しましたが、餃子は食べ方さえ気をつければダイエットの味方になってくれる食べ物。

その話についてはこちら。

餃子は太るのか?原因はひき肉にあり!大豆餃子PUMP UPならダイエットにも!
餃子は太るイメージありませんか?実は餃子は上手に食べることでダイエットの味方になってくれる食べ物。そんな餃子のダイエット中の食べ方や、通販でお取り寄せできるヘルシーな餃子「PUMP UP(パンプアップ)」にご紹介。

38日目の運動

動画の体幹トレーニング1セット。

お昼休みにスクワット25回×2セット+EMSも1セットです。

38日目のストレッチ

こちらのマリナ先生の動画を参考に1セット

38日目の測定結果

38日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前

前日が60.6kgだったので

前日比マイナス0.5kg。

おっしぃぃぃーーーーーー!!

ほんの気持ち軽ければ59kg台だったのに……

でも今日は金曜日……
この後は土日で会社もお休み……

今までの傾向からいって土日は増えるんですよね……

まぁせっかく新しいページつくったんで翌週で達成できるように気長に頑張りますかね。

 

2022年2月12日 ダイエット39日目

ダイエット開始39日目の記録です。

日中(起床~帰宅まで)の歩数は3,285歩。

休みになると少ない……

39日目の食事

朝食

昼食…後述

夕食

間食
コーヒー(砂糖なしミルクあり)

はい……やっぱりお休みの日にやっちゃいました。
今日もチートデーになっています…

まずは朝から日清焼きそば…
日中食べ過ぎて夜は米なし…

で、日中何を食べたかというとこちら…

嫁と娘がいろいろ作ってくれた?んでもろもろお腹の中に…

パンやらパイやらチョコやら…この写真意外にもあるんです…

で、なぜかというと2/14はバレンタインということで前倒しで作ってくれたわけです。
食べないわけにはいきませんよねぇ。

まぁ朝に日清やきそば食べた時点で自粛する気はありませんでしたがwww

ちなみにみなさんはバレンタインについてどのくらい知っていますか?

由来やチョコレートをあげるようになったのはなぜ?などこちらにまとめてありますので、よかったら読んでみてください。

由来に関してはちょっと怖い?話もあるんですよ。

【2022年】何する?何あげる?バレンタインデーまとめ
バレンタインというと女性が男性にチョコレートを贈り、愛の告白をする日。そんなバレンタインデーの起源や何する?何あげる?とお悩みの方に贈り物の例や相場などをまとめてみました。本命がいないから関係ないなんて言わずに楽しんでみてください。

 

39日目の運動

前日と同じ動画の体幹トレーニング1セット+EMSも1セットです。

で日中は晴れていたのでサイクリングへ。
2時間くらいの旅でした。

久々に自転車乗りましたが気持ちよかったです。

海へ行き…

途中富山地方鉄道の駅で休憩し…

富山地方鉄道の駅舎の雰囲気が大好きなんですよね♪

このレトロ感がたまらんのです。

また機会があれば紹介しますね。

39日目のストレッチ

ストレッチも前日と同じくマリナ先生の動画を参考に1セット。

39日目の測定結果

39日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前

前日が60.1kgだったので

前日比プラス0.8kg。

ほらねっ!!増えたよっ!!!!!

まぁ増えますわな……

ただ食べた割に増えた量が少ない気がするので、今日も平日と同じ生活だったら59kg台に到達していたかもしれませんね……
しかも出てませんし…

明日もやばそうだなぁ…

 

2022年2月13日 ダイエット40日目

ダイエット開始40日目の記録です。

日中の歩数は2,933歩。

休みになるとやっぱり少ない……

40日目の食事

朝食

昼食

夕食

間食
ハトシ
1本満足バー(ベイクドナッツ)
コーヒー(砂糖なしミルクあり)

はい……今日もチートデーになっています…

まずは朝からおそば…
昼は自家製バンズで海老カツ&メンチカツバーガー
夜は焼きそば

wwww

しかも日中に運動でサイクリングしていたのですが、途中挨拶がてらミラマルシェへ寄り道。

そしてハトシも1個食べてます。

うまいんだけどね…揚げパンだよ?ダメじゃね???

そして間食で1本満足バーの「ベイクドナッツ」も。

いろいろこういったプロテインバー系食べているけどこの「1本満足バー」シリーズが市販されているものでは1番好きかな?
どれを食べてもおいしい。

通販で購入するならPhDなんですけど市販はないですしね。

「1本満足バー」シリーズおすすめです。

1本満足バーについてはこちら

アサヒ1本満足バーはおいしいけど太る?種類や味・安く買えるのはどこ?
コンビニやドラッグストアで簡単に手に入り、手軽に食物繊維やビタミン、タンパク質が摂取できるアサヒの1本満足バー。1本満足バーにはどのような種類や味があるのか?どこで買うのが安いのかなどをまとめてみました。太るのか気になりませんか?

40日目の運動

前日と同じメニュー。

動画の体幹トレーニング1セット+EMSも1セット+サイクリング。

本日も2時間くらいの旅でした。

前述の通りミラマルシェにお邪魔したのですが、その他に前日同様に富山地方鉄道の駅舎で休憩。

今日はこちら「西魚津駅」

たまんなく良い感じ♪
この駅名表示も素敵なんですよね…

はぁ…癒されるわぁ…

40日目のストレッチ

ストレッチも前日と同じくマリナ先生の動画を参考に1セット。

40日目の測定結果

40日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前

前日が60.9kgだったので

前日比プラス0.5kg。

ほらねっ!!今日も増えたよっ!!!!!

でもちょっと気になる数値も。

体脂肪率、皮下脂肪率の数値が低い…
骨格筋率は大きく変わらないけど微増…

脂肪が落ちて筋肉ついた???
だとしたら筋肉の方が重いので体重は増える可能性もある…
ちょっと今日の測定結果だけだと何とも言えないですね…

様子を見てみましょう!

平日頑張って次の金曜には59kg台だと良いなぁ…

 

2022年2月14日 ダイエット41日目

ダイエット開始41日目の記録です。

日中の歩数は5,499歩。

41日目の食事

朝食、昼食・・・なし

夕食

間食
コーヒー(砂糖なしミルクあり)

平日はやはり朝、昼食なし。

休みの日はなぜこれができないんだろうか…

晩御飯は肉に魚に今日も品数豊富です。

 

41日目の運動

前日と同じ動画の体幹トレーニング1セット+EMSも1セット。

会社の昼休みにはスクワット25回×2セット実施です。

41日目のストレッチ

ストレッチも前日と同じくマリナ先生の動画を参考に1セット。

41日目の測定結果

41日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前

前日が61.4kgだったので

前日比マイナス0.5kg。

やっぱり平日になると減りますね。

で、気になっていた体脂肪と骨格筋率はというと前日と同じ傾向。
脂肪減って、筋肉が増えたととらえてよいのかな?

まだちょっと判断がつきかねますね。

もう数日様子見てみましょう。

 

2022年2月16日 ダイエット43日目

ダイエット開始42日目の記録です。

日中の歩数は8,314歩。

すみません…2/15の記録保存するのを失念しておりぬけてしまいました…

43日目の食事

朝食、昼食・・・なし

夕食

間食
コーヒー(砂糖なしミルクあり)

平日はやはり朝、昼食なし。

本日の晩御飯はカレーそばでした。

……そばは好きなのですがカレーそばは個人的にはなしだな……
そばは普通につゆで食べる方がおいしいし、カレーかけるならうどんの方がうまいな…

43日目の運動

これまでと同じ動画の体幹トレーニング1セット+EMSも1セット。

会社の昼休みにはスクワット25回×2セット実施です。

43日目のストレッチ

ストレッチも前日と同じくマリナ先生の動画を参考に1セット。

43日目の測定結果

43日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前

前日の記録が抜けてしまったのですが、体重は60.4kgでした。
なので…

前日比マイナス0.4kg。

ぐはぁぁぁぁっっ

あと0.1kgで59kg台なのに……

明日こそは到達できそうかな???

で、やっぱり体脂肪が少ない…脂肪と筋肉のバランスが変わったということで間違いないでしょう!!

ただその割に体重の減り方が早い…
普通筋肉増えると体重変動が少なくなるような気がするのですが…
なんかしっくりこない…

とにかく明日は59kg台に期待しましょう!!

 

2022年2月17日 ダイエット44日目

ダイエット開始44日目の記録です。

日中の歩数は7,064歩。

44日目の食事

朝食、昼食・・・なし

夕食

手羽先と鱈の白子汁など

間食
コーヒー(砂糖なしミルクあり)

平日はやはり朝、昼食なし。

本日の晩御飯は揚げ物…
目標達成目前でちょっと高カロリー…

大丈夫か……?

44日目の運動

これまでと同じ動画の体幹トレーニング1セット+EMSも1セット。

会社の昼休みにはスクワット25回×2セット実施です。

44日目のストレッチ

ストレッチも前日と同じくマリナ先生の動画を参考に1セット。

44日目の測定結果

44日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前

前日の体重は60.0kgでした。
なので…

前日比でかわりなし。

なんでやねんっ!!!!!!

あと0.1kg…あと0.1kgで59kg台なのに……

明日こそ到達しないと魔の週末が………

今度こそ達成しますように……

 

2022年2月18日 ダイエット45日目

ダイエット開始45日目の記録です。
(すみません…更新遅くなりました…)

日中の歩数は6,869歩。

45日目の食事

朝食、昼食・・・なし

夕食

間食
コーヒー(砂糖なしミルクあり)

平日はやはり朝、昼食なし。

本日の晩御飯はトンテキ♪

そしてお気づきでしょうか?
いつもより米の量が多い…その理由はのちほど…

45日目の運動

会社の昼休みにはスクワット25回×2セット実施です。

ん?体幹トレーニングとEMSは?

45日目のストレッチ

ストレッチは前日と同じくマリナ先生の動画を参考に1セット。

45日目の測定結果

45日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前

前日の体重は60.0kgでした。
なので…

前日比でマイナス0.3kg。

そして………

60kg切り達成っ!!!!!!

やったぁ…やったよぉ……

ダイエット開始からちょうど1カ月半…
67.6kgから59.7kgとマイナス約8kg……

頑張った!!

晩御飯のお米が多かったのと、いつもより運動が少なかったのは達成できたのでちょっとしたご褒美感覚です。

ってこんなことしてたらまた戻っちゃうんですけどね(;´・ω・)

この先どうしようかな……近日中にこれまでのまとめ記事つくろうと思います。

そこで今後についても触れようかと思います。

ということでダイエット日記はいったんこれにて終了とします。

ではでは。

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