【2022年２月18日更新】
正月太りをきっかけにダイエットを開始し、早２月突入。
月日がたつのがあっという間です…
年末年始のお休み前の体重は63ｋｇくらい。
その体重が、正月が終わった時点で67.6ｋｇ…
お正月だけで4～5ｋｇ太りました…
でダイエットを開始し、2月10日の時点では60.6ｋｇ。
１カ月ちょいでマイナス７ｋｇ達成です。
５９ｋｇ台に突入するまでダイエット日記継続中！
こちらは２月11日～2月20日までの記録です。
５９ｋｇ台目前！これが最後となるか！？
前日までの記録はこちら
ダイエット開始時の記録は？何する？
ダイエットスタートの2022年１月4日の体重はこちら
その他どれだけ太ったか、何をするのかはこちらの記事をご参考に。
ちなみに体重などの測定はこちらを使用しています。
オムロンカラダスキャンKRD-703Tの詳細はこちら
その他マクセルのEMSも使用しています。
マクセルのEMSについてもまとめてみたので気になった方はどうぞ。
2022年2月11日 ダイエット38日目
ダイエット開始38日目の記録です。
日中（起床～帰宅まで）の歩数は10,395歩。
久々に１万歩超えましたね♪
38日目の食事
朝食、昼食・・・なし
夕食
間食
コーヒー（砂糖なしミルクあり）
相変わらず平日は朝昼なし。
夕食はダイエットとは思えない感じで揚げ物ありｗｗｗ
今日も品数豊富で米はすくなめです。
で、今日も餃子。
先日もお話しましたが、餃子は食べ方さえ気をつければダイエットの味方になってくれる食べ物。
その話についてはこちら。
38日目の運動
動画の体幹トレーニング１セット。
お昼休みにスクワット25回×２セット＋EMSも１セットです。
38日目のストレッチ
こちらのマリナ先生の動画を参考に１セット
38日目の測定結果
38日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前
前日が60.6kgだったので
前日比マイナス0.5ｋｇ。
おっしぃぃぃーーーーーー！！
ほんの気持ち軽ければ59ｋｇ台だったのに……
でも今日は金曜日……
この後は土日で会社もお休み……
今までの傾向からいって土日は増えるんですよね……
まぁせっかく新しいページつくったんで翌週で達成できるように気長に頑張りますかね。
2022年2月12日 ダイエット39日目
ダイエット開始39日目の記録です。
日中（起床～帰宅まで）の歩数は3,285歩。
休みになると少ない……
39日目の食事
朝食
昼食…後述
夕食
間食
コーヒー（砂糖なしミルクあり）
はい……やっぱりお休みの日にやっちゃいました。
今日もチートデーになっています…
まずは朝から日清焼きそば…
日中食べ過ぎて夜は米なし…
で、日中何を食べたかというとこちら…
嫁と娘がいろいろ作ってくれた？んでもろもろお腹の中に…
パンやらパイやらチョコやら…この写真意外にもあるんです…
で、なぜかというと2/14はバレンタインということで前倒しで作ってくれたわけです。
食べないわけにはいきませんよねぇ。
まぁ朝に日清やきそば食べた時点で自粛する気はありませんでしたがｗｗｗ
ちなみにみなさんはバレンタインについてどのくらい知っていますか？
由来やチョコレートをあげるようになったのはなぜ？などこちらにまとめてありますので、よかったら読んでみてください。
由来に関してはちょっと怖い？話もあるんですよ。
39日目の運動
前日と同じ動画の体幹トレーニング１セット＋EMSも１セットです。
で日中は晴れていたのでサイクリングへ。
２時間くらいの旅でした。
久々に自転車乗りましたが気持ちよかったです。
海へ行き…
途中富山地方鉄道の駅で休憩し…
富山地方鉄道の駅舎の雰囲気が大好きなんですよね♪
このレトロ感がたまらんのです。
また機会があれば紹介しますね。
39日目のストレッチ
ストレッチも前日と同じくマリナ先生の動画を参考に１セット。
39日目の測定結果
39日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前
前日が60.1kgだったので
前日比プラス0.8ｋｇ。
ほらねっ！！増えたよっ！！！！！
まぁ増えますわな……
ただ食べた割に増えた量が少ない気がするので、今日も平日と同じ生活だったら59ｋｇ台に到達していたかもしれませんね……
しかも出てませんし…
明日もやばそうだなぁ…
2022年2月13日 ダイエット40日目
ダイエット開始40日目の記録です。
日中の歩数は2,933歩。
休みになるとやっぱり少ない……
40日目の食事
朝食
昼食
夕食
間食
ハトシ
１本満足バー（ベイクドナッツ）
コーヒー（砂糖なしミルクあり）
はい……今日もチートデーになっています…
まずは朝からおそば…
昼は自家製バンズで海老カツ＆メンチカツバーガー
夜は焼きそば
ｗｗｗｗ
しかも日中に運動でサイクリングしていたのですが、途中挨拶がてらミラマルシェへ寄り道。
そしてハトシも１個食べてます。
うまいんだけどね…揚げパンだよ？ダメじゃね？？？
そして間食で１本満足バーの「ベイクドナッツ」も。
いろいろこういったプロテインバー系食べているけどこの「１本満足バー」シリーズが市販されているものでは１番好きかな？
どれを食べてもおいしい。
通販で購入するならPhDなんですけど市販はないですしね。
「１本満足バー」シリーズおすすめです。
１本満足バーについてはこちら
40日目の運動
前日と同じメニュー。
動画の体幹トレーニング１セット＋EMSも１セット＋サイクリング。
本日も２時間くらいの旅でした。
前述の通りミラマルシェにお邪魔したのですが、その他に前日同様に富山地方鉄道の駅舎で休憩。
今日はこちら「西魚津駅」
たまんなく良い感じ♪
この駅名表示も素敵なんですよね…
はぁ…癒されるわぁ…
40日目のストレッチ
ストレッチも前日と同じくマリナ先生の動画を参考に１セット。
40日目の測定結果
40日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前
前日が60.9kgだったので
前日比プラス0.5ｋｇ。
ほらねっ！！今日も増えたよっ！！！！！
でもちょっと気になる数値も。
体脂肪率、皮下脂肪率の数値が低い…
骨格筋率は大きく変わらないけど微増…
脂肪が落ちて筋肉ついた？？？
だとしたら筋肉の方が重いので体重は増える可能性もある…
ちょっと今日の測定結果だけだと何とも言えないですね…
様子を見てみましょう！
平日頑張って次の金曜には59ｋｇ台だと良いなぁ…
2022年2月14日 ダイエット41日目
ダイエット開始41日目の記録です。
日中の歩数は5,499歩。
41日目の食事
朝食、昼食・・・なし
夕食
間食
コーヒー（砂糖なしミルクあり）
平日はやはり朝、昼食なし。
休みの日はなぜこれができないんだろうか…
晩御飯は肉に魚に今日も品数豊富です。
41日目の運動
前日と同じ動画の体幹トレーニング１セット＋EMSも１セット。
会社の昼休みにはスクワット２５回×２セット実施です。
41日目のストレッチ
ストレッチも前日と同じくマリナ先生の動画を参考に１セット。
41日目の測定結果
41日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前
前日が61.4kgだったので
前日比マイナス0.5ｋｇ。
やっぱり平日になると減りますね。
で、気になっていた体脂肪と骨格筋率はというと前日と同じ傾向。
脂肪減って、筋肉が増えたととらえてよいのかな？
まだちょっと判断がつきかねますね。
もう数日様子見てみましょう。
2022年2月16日 ダイエット43日目
ダイエット開始42日目の記録です。
日中の歩数は8,314歩。
すみません…2/15の記録保存するのを失念しておりぬけてしまいました…
43日目の食事
朝食、昼食・・・なし
夕食
間食
コーヒー（砂糖なしミルクあり）
平日はやはり朝、昼食なし。
本日の晩御飯はカレーそばでした。
……そばは好きなのですがカレーそばは個人的にはなしだな……
そばは普通につゆで食べる方がおいしいし、カレーかけるならうどんの方がうまいな…
43日目の運動
これまでと同じ動画の体幹トレーニング１セット＋EMSも１セット。
会社の昼休みにはスクワット２５回×２セット実施です。
43日目のストレッチ
ストレッチも前日と同じくマリナ先生の動画を参考に１セット。
43日目の測定結果
43日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前
前日の記録が抜けてしまったのですが、体重は60.4kgでした。
なので…
前日比マイナス0.4ｋｇ。
ぐはぁぁぁぁっっ
あと0.1ｋｇで59ｋｇ台なのに……
明日こそは到達できそうかな？？？
で、やっぱり体脂肪が少ない…脂肪と筋肉のバランスが変わったということで間違いないでしょう！！
ただその割に体重の減り方が早い…
普通筋肉増えると体重変動が少なくなるような気がするのですが…
なんかしっくりこない…
とにかく明日は59ｋｇ台に期待しましょう！！
2022年2月17日 ダイエット44日目
ダイエット開始44日目の記録です。
日中の歩数は7,064歩。
44日目の食事
朝食、昼食・・・なし
夕食
間食
コーヒー（砂糖なしミルクあり）
平日はやはり朝、昼食なし。
本日の晩御飯は揚げ物…
目標達成目前でちょっと高カロリー…
大丈夫か……？
44日目の運動
これまでと同じ動画の体幹トレーニング１セット＋EMSも１セット。
会社の昼休みにはスクワット２５回×２セット実施です。
44日目のストレッチ
ストレッチも前日と同じくマリナ先生の動画を参考に１セット。
44日目の測定結果
44日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前
前日の体重は60.0kgでした。
なので…
前日比でかわりなし。
なんでやねんっ！！！！！！
あと0.1ｋｇ…あと0.1ｋｇで59ｋｇ台なのに……
明日こそ到達しないと魔の週末が………
今度こそ達成しますように……
2022年2月18日 ダイエット45日目
ダイエット開始45日目の記録です。
（すみません…更新遅くなりました…）
日中の歩数は6,869歩。
45日目の食事
朝食、昼食・・・なし
夕食
間食
コーヒー（砂糖なしミルクあり）
平日はやはり朝、昼食なし。
本日の晩御飯はトンテキ♪
そしてお気づきでしょうか？
いつもより米の量が多い…その理由はのちほど…
45日目の運動
会社の昼休みにはスクワット２５回×２セット実施です。
ん？体幹トレーニングとEMSは？
45日目のストレッチ
ストレッチは前日と同じくマリナ先生の動画を参考に１セット。
45日目の測定結果
45日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前
前日の体重は60.0kgでした。
なので…
前日比でマイナス0.3ｋｇ。
そして………
60ｋｇ切り達成っ！！！！！！
やったぁ…やったよぉ……
ダイエット開始からちょうど１カ月半…
67.6ｋｇから59.7ｋｇとマイナス約８ｋｇ……
頑張った！！
晩御飯のお米が多かったのと、いつもより運動が少なかったのは達成できたのでちょっとしたご褒美感覚です。
ってこんなことしてたらまた戻っちゃうんですけどね(;´･ω･)
この先どうしようかな……近日中にこれまでのまとめ記事つくろうと思います。
そこで今後についても触れようかと思います。
ということでダイエット日記はいったんこれにて終了とします。
ではでは。
