2022年の正月太りをリセット!!1週でマイナス3キロ!!2週目はいかに!?

体組成計カラダスキャンの測定結果ダイエット日記

[2022年1月18日更新]

やってしまいました…

激太りです…

正月休みの暴飲暴食でお腹がやばいことに…

本格的に減量します!!

減量までの過程を日記として残すのでこれからダイエットと言う方は参考にしていただけると幸いです。

こちらの記事はダイエット開始2週目の記録。

1週目はスタートからマイナス3.4kgでフィニッシュでした。

1週目の記録はこちら

2022年の正月太りがやばい!痩せれるか?ダイエット日記1週目
正月休みの暴飲暴食でお腹がやばい…減量します!!減量までの過程を日記として残すのでこれからダイエットと言う方は参考にしていただけると幸いです。こちらはダイエット開始1週目の記録。正月に太ってしまったという同士!!一緒に頑張りませんか??

2週目はどうなるやら…

2022年の正月に同じように太ってしまったという方!!
一緒に頑張りませんか??

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正月太りはどれだけ?何する?

ダイエットスタートの2022年1月4日の体重はこちら

その他どれだけ太ったか、何をするのかはこちらの記事をご参考に。

2022年の正月太りがやばい!戻るのか?ダイエット日記
正月休みの暴飲暴食でお腹がやばいことに…本格的に減量します!!減量までの過程を日記として残すのでこれからダイエットと言う方は参考にしていただけると幸いです。そして2022年の正月に同じように太ってしまったという方!!一緒に頑張りませんか??

ちなみに体重などの測定はこちらを使用しています。

 

オムロンカラダスキャンKRD-703Tの詳細はこちら

【おすすめ】OMRON(オムロン)カラダスキャンKRD-703Tのレビュー
自宅で部位別に筋肉、脂肪量を測定できる家庭用体組成計、OMRONカラダスキャンKRD-703Tのまとめです。測定精度や特徴、口コミから実際に使用してみた感想をまとめてみました。

2022年1月12日 ダイエット8日目

ダイエット開始8日目の記録です。

体幹トレーニング、ストレッチは参考にした動画のせました。
基本的に明日以降もこの動画内容でいきます。

工場勤務ですがデスクワークが多い日で、日中(起床~帰宅まで)の歩数は6,410歩。

8日目の食事

朝、昼食・・・なし

夕食

間食
コーヒー(マイボトル、砂糖なしミルクあり)

今日も朝、昼ぬきです。

ちなみに夕食はオムライス…と思いきや…

とん平焼き。

 

8日目の運動

先週に引き続き体幹トレーニングはこちらの動画を参考に1セット

ダイエット初日は最後までもちませんでしたが今は余裕…ではないけど最後までもつようになりました。

加えてお昼休みの時間にスクワット25回×2セットです。

8日目のストレッチ

こちらの動画を参考に1セット

1週目にやっていたものから変更です。

大好きなマリナ先生の動画でストレッチです。

8日目の測定結果

8日目の測定結果がこちら。
※測定は食後、お風呂前

前日比でマイナス0.2kg。

ダイエット開始時が67.6kgだったのでマイナス3.6kg。

このあたりまではすんなり落ちるんですけどね…

大変なのはここからのはず…

さぁ2週目も頑張りますよ!!

 

2022年1月13日 ダイエット9日目

ダイエット開始9日目の記録です。

日中(起床~帰宅まで)の歩数は5,442歩。

9日目の食事

朝、昼食・・・なし

夕食

間食
コーヒー(マイボトル、砂糖なしミルクあり)

今日も朝、昼ぬきです。

脂少なめのハンバーグでちょっとヘルシー気分を。

米は相変わらず少ないです。

9日目の運動

今日も上に動画の体幹トレーニングを1セット。

加えてお昼休みの時間にスクワット25回×2セットです。

9日目のストレッチ

今日もマリナ先生の動画でストレッチです。

いやぁ先生の笑顔癒されますわ…

9日目の測定結果

9日目の測定結果がこちら。
※測定は食後、お風呂前

体組成計カラダスキャンの測定結果

前日比でマイナス0.5kg。

ダイエット開始時が67.6kgだったのでマイナス4.1kg。

ついに63kg台に突入です!!

しかしながら筋肉量と脂肪のバランスが気に食わない…

体幹トレーニングの時間増やそうかな?

 

2022年1月14日 ダイエット10日目

ダイエット開始10日目の記録です。

日中(起床~帰宅まで)の歩数は13,685歩。

歩いたというか動いた…疲れた…というのもこんな感じで雪がひどいので除雪が…

からだが痛い……

10日目の食事

朝、昼食・・・なし

夕食

間食
コーヒー(マイボトル、砂糖なしミルクあり)

今日も朝、昼ぬき。

ほんとボニーク大活躍です。

低温調理だと肉のタンパク質が硬くならないのでお肉が柔らかい♪

 

10日目の運動

今日は運動なし…

いや日中仕事に除雪で動いたんで疲れました…

10日目のストレッチ

今日もマリナ先生の動画でストレッチです。

運動はしませんでしたが除雪で体がこわばっていたのでしっかりと。

10日目の測定結果

10日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前

前日比でマイナス0.9kg。

とはいえ、いつもとちがって食前測定なので実際は前日とほぼ同じかな?

食べなければ62kg台まできてますね。

初日が食後測定だったのでそのまま合わせてきましたが、間違いなく食後の方が食べるもので変動が大きいので沿測定が安定しないはず。

なのでこの機会に今後は食前の測定に切り替えたいと思います。

週末どうなるかな…??休みだと食べてしまうんですよね……

 

2022年1月15日 ダイエット11日目

ダイエット開始11日目の記録です。

日中の歩数は13,460歩。

今日はウォーキングをしました。

11日目の食事

朝、昼食・・・ゆで卵

夕食

間食
コーヒー(マイボトル、砂糖なしミルクあり)

朝、昼はゆで卵を。

サラダチキンはまたまたボニークで自家製です。

でもってお米がありませんが今日は1月15日で小正月。

ということでぜんざいをいただきました。

小正月ってご存じですか?正月の締めくくり行事で「なまはげ」も小正月の行事なんですよ。

小正月についてはこちら

なまはげも登場する小正月とは?いつ?何するの?飾りや食べ物は?
お正月を締めくくる行事である小正月。いつ?飾りは?何する?など小正月についてまとめてみました。左義長やなまはげも小正月の行事なんですよ!!

 

11日目の運動

今日は天気もよくウォーキング。
記録はこちら。

9.22kmを2時間45分くらいとかなりゆっくり…

というのも前日の雪で歩道がこんな感じ…

歩きにくくてかなりの運動になりました…

ちなみにこちらの靴は「コロンビア」の靴でアウターも「コロンビア」

コロンビアのアイテムっておしゃれでコスパ最強なんで大好きなんですよね♪

気になった方はチェックしてみてください。

コロンビアのアウターについてはこちら

安い?ダサい?登山や釣り・キャンプにもおすすめコロンビア人気アウター!サイズ感やコーデも
...

 

ウォーキングに時間がかかっているのは、途中で下写真の海上出初式にも遭遇して見学していた時間も含まれているから。

歩きにくく疲れたとはいえ、天気も良く、楽しいウォーキング時間でした。

 

11日目のストレッチ

今日もマリナ先生の動画でストレッチです。

ちょっと日中のウォーキングで体がこわばってますね…

11日目の測定結果

11日目の測定結果がこちら。
※測定は食前、お風呂前

前日比で+0.7kg。

…増えてる…というのもまた出てない…何とは言いませんが出ていない…

ということでまた出たら減ってくれるんじゃないでしょうか?

スタート開始から減っていることは間違いないので焦りません!!

明日も頑張ろ。

 

2022年1月16日 ダイエット12日目

ダイエット開始12日目の記録です。

日中の歩数は2,196歩www

はい…今日はさぼりました…(;’∀’)

12日目の食事

朝・・・ゆで卵

昼食

ダイエットはどこへ行ったのやら…

今日はおでかけついでに前から気になっていたクレープ屋さん「ノンノ」さんへ。

スモークサーモンとオレオのクレープを一人でペロリと食べちゃいました。

まぁここまで減らしたご褒美ということにしておきましょう(;´・ω・)

スモークサーモン激うまでした。
スモークの香りがよく、サーモンは肉厚でやわらか。
中のたまねぎのシャキシャキ感と合わさって超絶うましでした。

また行こうっと。

夕食

間食
コーヒー(砂糖なしミルクあり)

朝、昼はゆで卵を。

やっぱり休みになると食べちゃいますね…

とはいえそこまで我慢する気もありません。

こんな生活でも痩せていってるので…

12日目の運動

今日は動画の体幹トレーニングを2セット。

いつもは1セットですが他に何もしなかったので2セット実施です。

12日目のストレッチ

今日もマリナ先生の動画でストレッチです。

ちょっと柔らかくなってきたかな?

12日目の測定結果

12日目の測定結果がこちら。
※測定は夕食前、お風呂前

前日比で+0.5kg。

…やっぱり食べた分増えていますね…

なんとなく体重変動が見えてきてますが月~金曜日で減量、土日でちょい増って感じの生活ですね。

また平日は減っていくかと思います。

あとまだ出てないですしね…(´;ω;`)

 

2022年1月17日 ダイエット13日目

ダイエット開始13日目の記録です。

日中の歩数は5,632歩。

13日目の食事

朝・・・ゆで卵

昼・・・なし

夕食

間食
コーヒー(マイボトル、砂糖なしミルクあり)

朝はゆで卵を。

ちょっと仕事で嫌なことがありまして…

ストレスで食べてしまいました…

まぁ今日だけ今日だけ…

13日目の運動

今日も動画の体幹トレーニングを2セット。

昼休みにはスクワット25回×2セットです。

13日目のストレッチ

今日もマリナ先生の動画でストレッチです。

13日目の測定結果

13日目の測定結果がこちら。
※測定は夕食前、お風呂前

前日と変わらず…

出たんですけどね…量が少ない…(´;ω;`)

今週もがんばります。

明日は2週目最後!!

このお腹がどうなったか写真をのせようと思います。

 

2022年1月18日 ダイエット14日目

ダイエット開始14日目の記録です。

2週間目ラスト!!どうなったでしょうか?

日中の歩数は5,785歩。

14日目の食事

朝・・・ゆで卵

昼・・・なし

夕食

間食
コーヒー(マイボトル、砂糖なしミルクあり)

朝は今日もゆで卵を。

いわゆるてっちりですね。

お正月に用意していたフグの残りを冷凍してとってあったのでそれでお鍋です。

ちなみにお正月はこんな感じでした。

今回はフグでしたが我が家ではほかにも馬刺しなんかも用意します。

見た目も豪華なのでちょっと変わったごちそうにおすすめですよ。

ちょっと変わったごちそうについてはこちら

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14日目の運動

今日も動画の体幹トレーニングを2セット。

そして筋肉があまり増えてきていないということでこちらの助っ人を…

マクセルのEMSです。

今後こいつも使用していきます。

マクセルのEMSについてもまとめてみたので気になった方はどうぞ。

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14日目のストレッチ

今日もマリナ先生の動画でストレッチです。

14日目の測定結果

14日目の測定結果がこちら。
※測定は夕食前、お風呂前

2週目の終わりなので色々見てみましょう。

まずは本日の測定結果

前日からマイナス0.5kgです。

スタートからの体重、体脂肪、骨格筋率の推移はこんな感じ。

体重は67.6→63.3ということでマイナス4.3kg。

わかりにくいですが体脂肪はなんとなく右下がり、骨格筋率は右上がりと見えなくもないのでなかなか良い感じではないでしょうか?

で肝心の見た目はというと・・・まずスタート時がこちら・・・

で今がこれ。

ちょっと角度が違いますが明らかにスッキリしました。

スッキリしたとはいえまだまだですが・・・

結果が出ているとわかれば頑張れます!!

3週目はもっと引き締めを狙っていきたいと思います。

 

次の記録はこちら

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正月太りを頑張ってリセット中!!減量までの過程を日記として残しており、こちらはダイエット開始3週目の記録。2週間でマイナス4.3kg達成!3週目は?
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